Penne mit Auberginen und Tomatensauce
Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht
Ich liebe es, Gerichte zuzubereiten, die nicht nur lecker, sondern auch einfach sind. Die Kombination aus Auberginen und einer würzigen Tomatensauce ist für mich der Inbegriff italienischer Küche. Bei der Zubereitung habe ich festgestellt, dass das Rösten der Auberginen ihnen eine herrliche Textur verleiht und die Aromen intensiviert. Zusammen mit den Penne wird dieses Gericht zu einer wahren Geschmacksexplosion. Ich kann es kaum erwarten, es euch zu zeigen!
Eines Abends hatte ich frische Auberginen und eine Dose Tomaten in der Küche. Die Idee, beides zu kombinieren, kam mir spontan, und ich war überrascht, wie gut es geworden ist. Durch das Rösten der Auberginen entsteht ein köstliches, rauchiges Aroma, das perfekt mit der fruchtigen Tomatensauce harmoniert. Ich empfehle euch, die Auberginen gut zu salzen und ziehen zu lassen, bevor ihr sie anbratet, damit sie nicht zu wässrig werden.
Diese Penne mit Auberginen und Tomatensauce ist nicht nur ein Genuss, sondern auch eine leckere Möglichkeit, mehr Gemüse in unsere Ernährung einzubauen. Das Gericht ist unglaublich vielseitig und lässt sich leicht anpassen, je nach Saison und Vorlieben. Sei es mit frischem Basiliikum oder geriebenem Parmesan – die Variationen sind endlos!
Warum du dieses Rezept lieben wirst
- Herzhafter Geschmack, perfekt ausgewogen mit frischen Zutaten
- Schnell zuzubereiten und ideal für unter der Woche
- Vegan und sättigend – eine tolle Option für alle!
Die perfekte Zubereitung der Auberginen
Das Salzen der Auberginen ist ein entscheidender Schritt, um die Bitterstoffe zu entfernen. Dies sorgt nicht nur für einen milderen Geschmack, sondern auch für eine bessere Textur, da die Auberginen beim Rösten weniger Wasser verlieren. Nach dem Salzen sollten die Würfel gut abgespült und mit einem Küchentuch trocken getupft werden, um die Flüssigkeit und das überschüssige Salz zu entfernen.
Auberginen neigen dazu, viel Öl aufzusaugen. Daher ist es am besten, sie in ausreichend Olivenöl anzubraten, aber nicht zu überladen. Wenn du merkst, dass die Auberginen noch matschig sind, während du sie anbrätst, kann es helfen, die Hitze zu erhöhen und die Auberginen in mehreren Chargen zu braten, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.
Perfekte Pasta – Die richtige Garzeit
Beim Kochen der Penne ist es wichtig, die Anweisungen auf der Verpackung zu beachten, um die optimale Garzeit zu erreichen. Al dente bedeutet, dass die Nudeln in der Mitte noch einen leichten Biss haben sollten, was ideal ist, wenn sie später in der Sauce geschwenkt werden. Um die perfekte Konsistenz zu erreichen, solltest du einen Biss-Test durchführen – einfach eine Nudel herausnehmen und probieren.
Um das Ankleben der Nudeln zu vermeiden, ist es sinnvoll, sie direkt nach dem Abgießen leicht mit Olivenöl zu beträufeln. So bleiben die Penne geschmeidig und lassen sich besser mit der Sauce vermischen. Achte darauf, nicht zu viel Wasser zu verwenden, wenn du die Nudeln abgießt, damit die Sauce besser an der Pasta haften bleibt.
Lagerung und Variationen
Die Penne mit Auberginen und Tomatensauce lassen sich hervorragend vorbereiten und aufbewahren. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank hält sich das Gericht bis zu 3 Tage. Beim Aufwärmen kannst du etwas Wasser oder Brühe hinzufügen, um die Sauce wieder geschmeidig zu machen. Alternativ kannst du die Reste auch im Gefrierschrank bis zu 3 Monate aufbewahren, aber lass die Pasta nach dem Auftauen erneut kurz in der Pfanne erhitzen, um das Aroma zu beleben.
Variationen sind bei diesem Gericht vielfältig. Du kannst eine Mischung aus Zucchini und Auberginen verwenden oder zusätzlich Spinat und schwarze Oliven hinzufügen, um die Würze zu verstärken. Auch die Sauce kann mit frischen Kräutern wie Thymian oder einem Spritzer Zitronensaft verfeinert werden, um eine erfrischende Note zu erhalten. Experimentiere und finde deine eigene perfekte Kombination!
Zutaten
Zutaten
Für die Penne mit Auberginen und Tomatensauce
- 300 g Penne
- 2 mittelgroße Auberginen
- 400 g Dosentomaten (stückig)
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Zwiebel
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frisches Basilikum zum Garnieren
Zubereitung
Zubereitung
Auberginen vorbereiten
Die Auberginen in Würfel schneiden und mit Salz bestreuen. Ca. 15 Minuten ziehen lassen, um die Bitterstoffe zu entziehen. Danach abspülen und trocken tupfen.
Nudeln kochen
In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen, Salzen und die Penne für ca. 10 Minuten al dente kochen. Abgießen und beiseite stellen.
Gemüse anbraten
In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin anbraten, bis sie glasig sind. Die Auberginen hinzugeben und anbraten, bis sie goldbraun sind.
Sauce zubereiten
Die stückigen Tomaten und den Oregano in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Sauce für ca. 10 Minuten köcheln lassen.
Alles vermischen
Die gekochten Penne zur Sauce in die Pfanne geben und gut vermengen. Die Pasta in der Sauce schwenken, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
Servieren
Die Penne auf Tellern anrichten, mit frischem Basilikum garnieren und nach Belieben mit Parmesan bestreuen. Sofort servieren.
Profi-Tipps
- Für eine noch intensivere Geschmacksexplosion kannst du die Auberginen auch grillen.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Wenn du die Sauce zubereitest, achte darauf, die stückigen Tomaten gut mit den angebratenen Zutaten zu vermengen. Es kann hilfreich sein, die Tomaten leicht mit einem Kochlöffel zu zerdrücken, um eine gleichmäßigere Konsistenz zu erzielen.
Die Kombination aus Oregano und frischem Basilikum gibt diesem Gericht ein authentisches italienisches Flair. Füge die frischen Kräuter erst ganz zum Schluss hinzu, um ihren Geschmack zu bewahren. Eine kleine Menge frisch geriebener Zitrone nach dem Servieren kann ebenfalls eine erfrischende Note hinzufügen.
Tipps für die perfekte Präsentation
Um deine Penne perfekt anzurichten, kannst du die Portionen in tiefen Tellern servieren. Das macht nicht nur einen schönen Eindruck, sondern hilft auch, die Sauce gut zu halten. Garnieren mit frischem Basilikum sorgt für einen farbenfrohen und einladenden Look.
Ein zusätzliches Topping von geriebenem Parmesan oder veganem Käse vor dem Servieren kann das Geschmackserlebnis erheblich verbessern. Achte darauf, diesen erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen, da intensives Erhitzen die Textur und den Geschmack beeinträchtigen kann.
Fragen zu Rezepten
→ Kann ich die Auberginen auch ersetzen?
Ja, du kannst sie durch Zucchini oder Paprika ersetzen.
→ Wie kann ich das Gericht vegan machen?
Das Rezept ist bereits vegan – achte nur darauf, keinen Käse hinzuzufügen!
→ Kann ich die Sauce im Voraus zubereiten?
Ja, die Sauce lässt sich gut aufbewahren und schmeckt aufgewärmt noch besser.
→ Wie lange kann ich die Reste aufbewahren?
Du kannst die Reste bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.
Penne mit Auberginen und Tomatensauce
Ich liebe es, Gerichte zuzubereiten, die nicht nur lecker, sondern auch einfach sind. Die Kombination aus Auberginen und einer würzigen Tomatensauce ist für mich der Inbegriff italienischer Küche. Bei der Zubereitung habe ich festgestellt, dass das Rösten der Auberginen ihnen eine herrliche Textur verleiht und die Aromen intensiviert. Zusammen mit den Penne wird dieses Gericht zu einer wahren Geschmacksexplosion. Ich kann es kaum erwarten, es euch zu zeigen!
Erstellt von: Irina Volkmann
Rezeptart: Gesund & Leicht
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Endmenge: 4 Portionen
Was Sie brauchen
Für die Penne mit Auberginen und Tomatensauce
- 300 g Penne
- 2 mittelgroße Auberginen
- 400 g Dosentomaten (stückig)
- 2 Knoblauchzehen
- 1 Zwiebel
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Oregano
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frisches Basilikum zum Garnieren
Anweisungen
Die Auberginen in Würfel schneiden und mit Salz bestreuen. Ca. 15 Minuten ziehen lassen, um die Bitterstoffe zu entziehen. Danach abspülen und trocken tupfen.
In einem großen Topf Wasser zum Kochen bringen, Salzen und die Penne für ca. 10 Minuten al dente kochen. Abgießen und beiseite stellen.
In einer großen Pfanne Olivenöl erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin anbraten, bis sie glasig sind. Die Auberginen hinzugeben und anbraten, bis sie goldbraun sind.
Die stückigen Tomaten und den Oregano in die Pfanne geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Sauce für ca. 10 Minuten köcheln lassen.
Die gekochten Penne zur Sauce in die Pfanne geben und gut vermengen. Die Pasta in der Sauce schwenken, bis alles gleichmäßig bedeckt ist.
Die Penne auf Tellern anrichten, mit frischem Basilikum garnieren und nach Belieben mit Parmesan bestreuen. Sofort servieren.
Zusätzliche Tipps
- Für eine noch intensivere Geschmacksexplosion kannst du die Auberginen auch grillen.
Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)
- Calories: 420 kcal
- Total Fat: 14g
- Saturated Fat: 2g
- Cholesterol: 0mg
- Sodium: 250mg
- Total Carbohydrates: 65g
- Dietary Fiber: 6g
- Sugars: 8g
- Protein: 11g